为什么这么多蒙特利尔人本周不爽？

早上起不来，浑身不自在，感官错乱。不想去上班。筋疲力尽，沮丧，恶心，烦躁，最重要的，还有一个挥之不去的头痛。出门以后，看谁都不顺眼，想破口大骂，但是又没力气。 

经过研究，我来告诉你答案，是的，你真的可以把这一切都归咎于这个季节。 

现在有三个因素正影响着我们。

湿哒哒的秋天 静悄悄的来

目前的天气，绝对会对我们的身体和感觉产生影响。湿度太高，容易引起注意力不集中，疲劳和嗜睡等状况。

白天不懂夜的黑

虽然全人类只有2%的人会真正患上严重的季节性情绪失调（冬季抑郁症），但是却有高达10%的人能够感受到它，换句话说，这10%的人会患有‘轻微性的冬季忧郁症’，尤其是在北纬50度上下的地区，很不幸，这里说的正是我们。 

秋天伊始，天儿越来越短，这引起了你身体内部生物钟的时间错乱。这让你感到昏昏沉沉，迷失了方向，直接影响了你的情绪和食欲。这种情绪，按照中国的传统说法，叫做‘悲秋’。

我们的生活充满阳光

因为太阳并没有像它往常那样早早升起，这迷惑了你的大脑。没有了阳光的抑制，大脑深处的松果体开始疯狂产生褪黑素，以帮助你保持睡眠，但这种分泌又会在太阳升起时被迫中断。而你体内大量过剩的褪黑素会使你继续保持着睡眠的状态，这也就是为什么你在早上起不来床的真实原因。

发了疯的松果体抑制了甲状腺和肾上腺素的分泌——心跳也没劲儿了，血压、血糖也都直往下走，脑部细胞也不活跃了……还是得怪阳光啊，阳光的减少降低了你体内血清素的产生，而血清素的作用正是帮助你调节情绪，血清素的减少会扰乱你的睡眠、你的食欲、你的性生活、甚至是你的记忆。

左三圈 右三圈 

脖子扭扭 屁股扭扭

幸运的是，本老编告诉你一些对策，应该可以帮助你减轻上述症状： 

尽量晒太阳，使劲晒，至少每天20分钟，现在的阳光不再是夏天，晒不伤。

多锻炼，任何方式都可以，伸胳膊伸腿儿扩扩胸晃晃脑袋都算，总之是越动越好。 

暂时放下减重计划，只要有可能，就往好了吃。这和中国北方古训‘入冬前要贴秋膘’是一个道理，不是为了把自己搞成大熊冬眠用，而是为了让你在见到明年的春天之前，能保持最快乐的心情。 

不要埋怨自己了，全蒙特利尔的人这个星期都和你一样，包括我。 

来，驱阴举阳，振奋身心。祝我们早日康复。